Övning för ländryggen

En vanlig sökorsak hos oss på Solna Kiropraktorklinik är smärtor i ländryggen. Smärtan kan uppkomma plötsligt eller uppkomma smygande under en längre tid. Vanligen beror smärtan på muskler som har blivit spända pga stelhet i någon eller några leder i området.

En bra övning för att stretcha ut musklerna i ländryggen är sidoliggande stretch övning för ländrygg.

Ligg på t.ex. vänster sida, lägg upp höger fot i vänster knäveck, tryck höger knä nedåt med hjälp av vänster arm samtidigt som du drar höger armen bakåt. Gör sedan lika fast åt andra hållet, dvs ligg på höger sida.

Nedan ser ni en bild på övningen.

 

Lycka till.

Med varma hälsningar

Fredrik

24 nov 2017